с 07.04. 2025 по 13.04.2025г. Неделя профилактики заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2025 год

В 2025 году тема всемирного дня здоровья сформулирована Всемирной организацией здравоохранения так: «Здоровое начало жизни — залог благополучного будущего».

В этом году цели кампании ВОЗ будут заключаться в:

— повышении осведомленности о проблемах в области выживаемости матерей и новорожденных и о необходимости уделять приоритетное внимание долгосрочному благополучию женщин;

— отстаивании необходимость эффективных инвестиций в меры по укреплению здоровья женщин и новорожденных;

— стимулировании коллективных действий в поддержку родительства, а также медицинских работников, оказывающих неотложную помощь;

— распространении полезной медицинской информации по вопросам, связанным с беременностью, родами и послеродовым периодом.

    Общие рекомендации по ведению здорового образа жизни

Для того чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне, специалисты рекомендуют следовать нескольким простым правилам:

Регулярная физическая активность. Старайтесь уделять хотя бы 30 минут в день физическим упражнениям. Это может быть бег, плавание, йога или даже простая прогулка на свежем воздухе.

Сбалансированное питание. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

Отказ от вредных привычек. Бросьте курить и сократите употребление алкоголя до минимума. Если вам трудно справиться с этими привычками самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам.

Психическое здоровье. Уделяйте внимание своему эмоциональному состоянию. Стресс и депрессия могут негативно сказываться на физическом здоровье, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления.

Профилактические осмотры. Регулярно проходите медицинские обследования, чтобы своевременно выявлять возможные проблемы со здоровьем.

Соблюдение режима сна. Полноценный сон крайне важен для восстановления сил и поддержания иммунной системы. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки.

Всемирный день здоровья — это отличный повод задуматься о своем образе жизни и внести необходимые изменения для улучшения состояния здоровья. Помните, что забота о себе начинается с маленьких шагов, и каждый из нас способен сделать свою жизнь более здоровой и счастливой.